Stell dir vor, du hast ein Glückskleeblatt mit vier Blättern. Jedes Blatt hilft dir, fit und gesund alt zu werden:

🥦 Ernährung – bunte Teller machen Lust und Laune. Iss, was bunt und knackig ist!

🏃‍♂️ Bewegung – immer mal in Schwung kommen, auch wenn’s nur Hampelmänner oder Hüpfen sind.

🧘‍♀️ Erholung – Pause machen ist wichtig. Einfach mal wie ein Faultier abhängen und träumen.

💧 Entgiftung – trinken, trinken, trinken! ABER trinke keine Kalorien! Vermeidung von Giften. Ballaststoffe wie Flohsamenschalen, Möhren, Leinsamen (frisch geschrotet), Kakaopulver (ohne Zucker)

Mit diesen vier Blättern wird dein Leben nicht nur gesund, sondern auch richtig kunterbunt!

Stell dir vor, in deinem Körper spielen vier freche Rabauken: Bluthochdruck, hoher Blutzucker, zu viel Bauchfett und schlechte Blutfette. Wenn diese vier zusammenkommen, machen sie viel Ärger. Umgangssprachlich nennt man es auch das „tödliche Quartett“.

• Bluthochdruck – wenn das Blut in den Adern richtig Dampf macht und zu sehr drückt.

• Hoher Blutzucker – hier schummeln sich zu viele Zuckermoleküle im Blut herum.

• Zu viel Bauchfett – ein Speckbauch wie ein kleines Kissen, das man lieber loswerden möchte.

• Schlechte Blutfette – wenn das Blut mehr Sahne als Wasser ist.

Wenn diese vier Freunde zu oft zusammen abhängen, wird das für unseren Körper gefährlich. Aber keine Sorge: Mit ein paar guten Tricks kann man sie auseinanderbringen!